Trabajo de Malabares.

Si pinchas aquí podrás ver las normas para la realización del trabajo de malabares.

Cómo hacer pelotas de malabares.

A continuación pueden ver dos vídeos donde se explica de manera muy sencilla como pueden fabricar sus pelotas para realizar malabares.

Basketball crossword.

Press on the picture to play a game.

Reglas del Ultimate.

El Ultimate es un deporte apasionante que se juega entre dos equipos que manejan un frisbee o disco. Si pulsas aquí tendrás más información de cómo jugarlo correctamente. Si todavía quieres profundizar más también puedes encontrar más información sobre este deporte en este otro enlace.

ACTIVIDAD FÍSICA RECREATIVA Y SALUDABLE

La actividad física no va necesariamente unida a un esfuerzo extenuante y buscando los límites de nuestra capacidad, sino que puede ser un elemento de disfrute al mismo tiempo que preservamos nuestra salud en su sentido más amplio.

Ultimate Presentation.

Click on the photo to start the presentation about Ultimate.

Ultimate in 10 simple rules.

Here you are a link to some rules of this exciting sport.

Dóping y suplementos deportivos.

Pulsa sobre la imagen para estudiar estos interesantes apuntes.

El Floorball.

El Floorball o Unihockey es un deporte que se practica en pista cubierta, con una pelota de plástico y sticks. Tradicionalmente son 4 los países que más han dominado esta modalidad deportiva: Suecia, Finlandia, Suiza y República Checa. Puedes obtener más información pulsando sobre la imagen.

Si quieres profundizar más, puedes ver el reglamento de la Federación Internacional de Floorball.

The Floorball.

Click on the picture to watch a Floorball presentation.

Soccer presentation.

Here you are some more information about Soccer/Football.

Soccer notes.

If you click here, you´ll get the Football or Soccer notes.

Lesiones deportivas.

Pulsa sobre la imagen para ver una presentación sobre lesiones deportivas.

Composición final de malabares.

Si pinchas sobre la imagen podrás conocer las normas para la prueba práctica de Malabares.

Malabares con pelotas.

Aquí tienes un video para ver una serie de trucos con pelotas de malabares.

Trabajo sobre la creación de un Deporte Alternativo.

Pincha sobre la imagen para ver las normas del trabajo sobre un juego o deporte inventado.

History of Basketball.

"Click" on the picture, read the text and answer the questions you´ll find at the end.

Basketball skills.

Here you have an exhibition of some techniques or skills you´ll practise at the court. Press on the photo.

Some rules of Bench Rugby.

Click on the image to read some rules of Bench Rugby.

Basketball vocabulary.

Si pinchas sobre la imagen podrás ver el vocabulario Español-Inglés de Baloncesto.

Jugando al rounders.

Pulsando sobre la imagen verás cómo se juega al Rounders.

Reglas del cricket.

Si pinchas sobre la imagen tendrás un resumen en castellano de algunas de las reglas del cricket.

Simbología para la Táctica de los Deportes de Equipo.

Pulsa sobre la imagen y verás la simbología utilizada para expresar las acciones de los jugadores sobre el terreno de juego.

Nutrición y Actividad Física.

Si pulsas sobre la imagen podrás ver una presentación sobre la nutrición y la actividad física.

Golpeos de Bádminton.

Service.

Clear.

Drop.

Lob.

Smash.

Si haces "click" sobre las imágenes las verás en movimiento.

Badminton Homeworks.

If you click on the picture you can try a Badminton Crossword. You have another homework here.

Badminton Vocabulary.

If you click here you will read the Badminton Vocabulary.

Vocabulary Caldera de Los Marteles - Bco. de Guayadeque.

El pasado viernes, 4 de febrero de 2011, los grupos de primero realizaron una caminata desde la Caldera de Los Marteles al Barranco de Guayadeque. Para conocer el vocabulario pincha aquí.

Rounders

Rounders  is a game played between two teams each alternating between batting and fielding. The game originated in England. It is a striking and fielding team game, which involves hitting a small, hard, leather-cased ball with a round wooden, plastic or metal bat and then running around four bases in order to score. The game is popular in the UK and Ireland for schoolchildren.
Game-play centres around innings where teams alternate at batting and fielding. A maximum of nine players are allowed to field at one time. Points ('rounders') are scored by the batting team by completing a circuit around the field through four bases or posts without being put 'out.

Bádminton.

Si pinchas aquí podrás ver los apuntes de Badminton. Espero que te sean interesantes.

¿Quién nos mueve?

Los músculos

¿Quién mantiene nuestro cuerpo?

                                                          El esqueleto: nuestro sistema óseo

Una dieta sana

Es una dieta que proporciona niveles óptimos de nutrientes para el mantenimiento y regeneración del organismo, y bajos niveles de alimentos perjudiciales para la salud.

Todo lo que ingerimos a lo largo del día representa una medicina o un tóxico en potencia para nuestro organismo.

Una alimentación equilibrada tiene una amplia base de hidratos de carbono complejos (cereales integrales, pan, pasta, arroz integral, patatas, legumbres, etc), mucha fruta y verdura (contienen fibra, vitaminas y minerales), aceites vegetales no refinados y pescado azul. Alimentos como los lácteos, la carne y los huevos han de ser ingeridos de forma eventual. Otros, como el azúcar o los alimentos procesados industrialmente y las grasas saturadas, deben ser evitados, como veremos más adelante.
Alimentos recomendables
Obligados
Frutas completas y zumos naturales no ácidos. 4 Raciones diarias.
Verduras y hortalizas crudas, al vapor, al horno (de hoja verde, todo tipo de coles, raíces, etc). 1 Ración cruda (ensalada) y otra cocinada al día, como mínimo.
Cereales integrales, al menos en un 70% de los totales ingeridos (arroz, trigo, avena, centeno, mijo, cous-cous, pasta, pan, etc) Legumbres (soja, lentejas, garbanzos, judías, guisantes, etc). Tofu, seitán. 2 Raciones diarias.
Germinados (brotes de soja, de alfalfa, de trigo, etc). 2/3 Veces semanales.
Semillas y nueces (en poca cantidad). 2 Veces semanales o más.
Aceite de oliva virgen prensado en frío, aceite de lino. Diario.
Pescado azul de aguas frías (salmón, arenque, sardinas, boquerones, caballa, trucha de río) Se puede sustituir por una cucharada diaria de aceite de lino. 2/3 Veces semanales.
Agua mineral y zumos (3:1). 8 Vasos grandes al día (entre los dos).
Opcionales
Lácteos (mejor olvidar la leche de vaca; la leche de cabra es más digestiva.) Es mejor tomar productos fermentados como yogur biológico (con bifidobacterias, etc) y quesos frescos (mejor de oveja o cabra). 1 Ración diaria, máximo.
Carnes biológicas (mejor de caza o no estabuladas). Evitar el cerdo. 1 Vez cada 10 días.
Huevos biológicos. 2 A la semana.
Se recomienda que todos los alimentos procedan de cultivos o cría biológicos, en la medida de lo posible, debido a la ausencia de pesticidas, metales pesados, antibióticos, hormonas y otras sustancias tóxicas, en su interior.
Alimentos perjudiciales
Limitar su consumo al máximo, ya que, no sólo no aportan ningún nutriente, sino que provocan, tarde o temprano, trastornos en la salud. Son:
Azúcar refinada y dulces.
Grasas saturadas (de procedencia animal) y grasas “Trans” o hidrogenadas (margarina, bollería, aceites refinados, etc).
Sal en exceso.
Embutidos (a excepción del jamón ibérico de bellota, en pequeñas raciones).
Harinas blancas refinadas (pan blanco, pasta blanca, etc).
· Productos procesados industrialmente (productos preparados, precocinados, enlatados, en conserva) con conservantes o colorantes químicos.
Carne roja y aves, en exceso (más de una vez por semana). Procurar que la carne sea de origen biológico o de caza. En especial, evitar el cerdo y la grasa animal. 

Educación física IES Gran Canaria

Cómo realizar un calentamiento:
A la hora de hacer deporte o ejercicio físico es muy importante calentar; ya que, de lo contrario, podríamos lastimarnos. He aquí algunos estiramientos que te servirán para preparar tu cuerpo para el esfuerzo. Recuerda que previamente haz de hacer ejercicios de movilidad articular y de desplazamiento para posteriormente dedicar un tiempo a estos estiramientos.